排寒先決莫過於是足浴！
「排寒足浴」有別於一般足浴，有不同的技巧和目的，必須清楚掌握時間、水溫，才能有效把寒氣從身體排出來，否則花了時間心機，也沒有效果。
排寒足浴目的：
「排寒足浴」主要是排舊寒，舊寒即是已累積已久在體內的深層寒氣，「排寒足浴」是透過讓身體下半身慢慢加溫，啟動身體微循環，把深層的寒氣、毒素一層層（會有超多層的！）翻出來，然後從皮膚毛孔溶於水排走。所以「排寒足浴」最好是長期的習慣。
排寒足浴4大技巧
雖然半身浴效果最好，不過未必人人可以實行到，所以足浴是很好的選擇！
1. 水溫是關鍵
夏天使用37-39度溫水
冬天使用38-41度溫水
必須使用溫溫的水，以「腳不紅」為標準。腳紅了就代表水太熱了。水過熱會傷害到表皮，反而令體內的寒氣排不出來。感覺水涼了便換水。如果確認自己會持續泡，空間也許可的話，可以考慮添置一部恆溫足浴機。
概念是以「慢煮」的方式，讓寒氣和毒素慢慢地透過皮膚走出來。就像高溫火鍋，肉丸表面熟了，但裏面還是生的。如果高溫泡腳傷了表皮的話，寒氣反而走不出來，就即是花了時間，但並沒有排寒效果。
2. 時間不能太短
至少20分鐘，身體微循環才開始啟動。時間太短的話，身體還沒有能量把寒氣毒素推出來。30分鐘比較理想，大部分人會開始冒薄汗，感覺整個身體比較溫暖，這個時候，舊寒和毒素比較容易透過皮膚一層層排出來。
足浴的時間非常關鍵，時間太短，微循環不能啟動。
3. 蓋過腳踝已OK
不要糾結浸泡的高度，只要蓋過腳踝已經有效，當然泡到小腿肚最理想，因為一般虛寒體質的人小腿都會很冰冷，像我一樣！所以泡到小腿肚是很舒服的，不過如果手邊沒有高盤子，就先用手邊有的工具開始，建立起足浴的習慣後在添置也不遲。
4. 以冒薄汗為佳
一般20至30分鐘的足浴，身體循環開始啟動，便會微微冒出薄汗，這是正常而且是理想的情況，代表身體內的寒氣和毒素排出。如果汗太多，例如：衣服濕透，或者汗一大顆的滴下來，就要確保溫度合適下縮短時間，直到身體適應後，再慢慢增加時間。
蒸腳不能代替泡腳
最近流行蒸腳，市面推出了不少蒸腳機，還有蒸腳、蒸身店。讓我們來比較蒸和泡的分別吧！
蒸的優點：
- 快速暖身
- 操作方便，不用加一大盆水和倒水
- 溫度容易控制、及恆溫
蒸的缺點：
- 未能排出體內舊寒和毒素
- 如到店使用，每次需花費；或需要花費購買蒸氣機
泡的優點（符合上面4大技巧為原則）：
- 啟動身體微循環，能翻起積累了好久的寒氣毒素（舊寒）
- 毒素可溶於水排走
- 免費
如果要認真排寒，亦即是要排舊寒，讓身體變健康，浸泡雙腳在水裏的足浴才有效。
毒素溶於水，水變色便是證明
進藤醫師有病人的泡腳水會變黃色。
我有一位客人的泡腳水會變白變濁，這就是毒素溶於水的證明。
不過這效果可能要持續足浴才會出現。水沒有變色也不用擔心，透過足浴，毒素也有出來的。
所以如果只是想暖暖身，蒸腳無妨。不過如果想認真排舊寒，改善身體健康，雖然有點麻煩，不過一分耕耘一分收穫，我都建議利用足浴，才能獲得真正的健康益處。
皮膚泡到發癢怎麼辦？
當泡腳習慣已有一段時間，可能有泡到發癢的情況出現，代表有大量讀素從毛孔排出，這是理想的情況，所以不用擔心，痕癢或身上只是過程，會過去的。建議可以用手輕輕抓癢處，幫助毒素更易排出來。日子有功，會發覺腳部皮膚會變滑變美。
3個執行心法，讓事半功倍！
1. 不要追求完美，手邊有什麼工具就用什麼，馬上採取行動，今天就做！
2. 把所有步驟簡單化，例如：不要在水裡加什麼材料，用清水就OK！
3. 做了就加分，沒有做不要扣分，一週泡一次也是 +1 分，慢慢建立起動力。
開始行動就對了！保持放鬆的心態非常重要，來一起加油！
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