很多人以為夏天天氣好熱，應該不需要排寒，錯、錯、錯！
不要誤會排寒等於令身體發熱，排寒意思是將身體裏積聚下來「對身體有壞影響」的寒氣排走，所以沒有令身體發熱，或者不適的意思。
其實夏天比冬天更加需要排寒！因為我們在夏天有更多機會吸入寒氣，例如：冷氣、凍飲、生冷，還有在冷氣地方穿短衫短褲。
只要寒氣吸入身體，就需要排走，因為身體需要恆溫，以維持36.5度，讓身體機能及循環在最佳狀態。所以如果夏天的生活習慣令我們接觸更多寒氣，那麼夏天比冬天就更加需要排寒，而如果一年四季都建立起排寒的習慣，就最理想了。
夏天排寒是抵抗「人為寒氣」
夏天冷氣横行，特別是香港，香港是有名的「凍」感之都，冷氣溫度是超越正常人類的舒適範圍。我們在夏天排寒是在抵抗「人為寒氣」，就是冷氣和冰冷食物如：雪糕、冷飲。每天吸入的是「新寒」，要當天排走才不會累積。
開始時可以慢慢做，不能每天做就隔天、或每週做，都比不做好，已經加分了！
新手排「新寒」3撇步：
1. 泡腳10-15分鐘，不換水
很多人覺得浸腳很麻煩，又要換水，又要加水，又要倒水，所以就以最簡單為目標，以開始浸腳這動作為目標，泡10分鐘或直至水轉涼，目標是不換水，希望減低難度，增加動力！
2. 盡量穿襪子
不要壓力，只要記住可以的話盡量穿上襪子，在家裏就可以方便實行，外出的話，如果知道要到冷氣地方逗留長時間，就盡量選擇一對可以穿襪的鞋子吧。可以的話，睡覺時便穿上排寒襪，就我經驗來說，這是最簡便而且最直接做到排寒的方案。
3. 喝薑水
「冬吃蘿蔔夏吃薑」，夏天可以多吃薑。
以乾薑片放熱水用保暖杯浸焗，即可飲用。如果未能每日自製薑水，或如果覺得麻煩，就可以到超市買現成的薑茶茶包。當然新鮮製的乾薑水效果一定是最好，不過以簡單開始為目標的話，在未能自製之前就先購買市面上的茶包吧。
新手如果未能做齊三點，就因應自己的興趣和能力做吧，最重要是踏出第一步！
大汗淋漓是身體「散熱系統」失靈
「許多人經常夜晚一身沒鹹味的虛汗，白天也動不動就一身汗，而且非常怕熱。越是怕熱的人，其實裡寒越盛。」- 台灣「李壁如」醫師
夏天很多時候我們都會大汗淋漓，所以會比較抗拒排寒這個概念，而有趣的是，如果身體寒氣積聚越多，身體就會越覺得發熱冒汗，因為「散熱系統」失靈，一直把熱困在體內，所以台灣「李壁如」醫師說：「寒氣多就汗多。」而排寒可以訓練「散熱系統」來調節體溫。
如果排寒已一段時間的排寒族會明白（可能是你），排寒能提升耐熱能力，比較不怕熱。這不是因為我們怕冷，而是因為身體「散熱系統」運作正常，能夠自然散熱。
相反如果覺得特別怕熱，好大機會是寒氣鬱裡，阻礙運轉，影響散熱，更加必須好好排寒。
夏天保持健康的3個心法
心法 1 曬一下
夏天烈日當空，通常第一反應就是避開太陽或走入商場。當然不要去暴曬，但每日基本需要有日曬的時候，曬背就是非常好的自然養生法。可能排寒族會和我一樣，等車的時候會選太陽照射的位置，那就太好了，因為幾分鐘的日曬已經可以幫身體排點寒，超簡單！要坐辦公室嗎？放午飯時間到外面走走曬太陽就好了！
心法 2 動一下
夏天本來就要我們流汗排毒，這是自然之道。其實我也不喜歡流汗的感覺，而且排汗一段時間之後，會對汗水好敏銳，無論氣味質地都會隨着身體狀態改變。讓自己有機會流汗也是十分好的事。
您有恆常運動的習慣嗎？記得曾經有客人問我：「為什麼排寒已一段時間，感覺身體沒有什麼改善？」當中原因有很多，要看個人生活習慣及歷史，但其中一樣我覺得好重要，就是運動，而剛才提到的客人，她是零運動的。
我自己比較崇尚溫和至中等的運動類型，例如步行、爬樓梯、瑜伽、伸展、Pilates、重量訓練、運動單車、氣功等。您呢？
心法 3 忍一下
夏天排寒最重要是忍口！先不談什麼保暖排寒，忍住不喝進新寒氣已是好的開始。夏天也會進食比較多水果，因為感覺消暑，這也是另一排寒陷阱。吃進生冷就是消化系統受罪，而且喝冰水絕對不能消暑解渴。
祝福您有個清爽輕盈的夏天！
